痛经分为两大类：原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是我们多数人的经历的。通常在月经前数小时开始，24h内会缓解，常见原因：生活作息、饮食不规律，以及缺乏运动造成的。那么痛经有什么缓解办法呢？萧山九龙医院的专家来教您。相关阅读:痛经吃什么水果好
1.用暖宫贴
2.服用维生素和补充剂，如：维生素B-6、维生素B-1、维生素E、钙
3.抬腿躺下或屈膝躺下
4.在你的骨盆区域或背部使用加热垫
5.按摩你的腹部
6.避免吃导致腹胀和水肿的食物
7.泡个热水澡。泡个热水澡可以舒缓你的小腹和背部。这也是放松和缓解压力的好方法
8.管理你的压力。工作和一般的生活压力已链接到月经来潮。呼吸练习、瑜伽和花时间做自己喜欢的事情可以帮助减轻压力
9.定期进行体育锻炼，每周进行3 次30 分钟的有氧运动可显着降低月经来潮的严重程度
综上所述就是萧山九龙医院关于痛经缓解办法的总结，有继发性痛经的女性年龄通常>30岁，在整个月经期都会痛，这可能因为子宫、内膜、卵巢、盆腔有异常造成的，需要去医院做专业的治疗。萧山九龙医院为人民群众的生命健康保驾护航，还您健康生活！▷▷有疑惑？萧山九龙医院免费为您解答◁◁
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