女性月经期代表着女性发育成熟，有生殖能力之标志，月经是女性健康晴雨表。痛经是青春期少女常见的月经病，长期被痛经困扰的少女，痛经会给女性朋友们带来很多的烦恼，那么萧山九龙医院就将教这些青春期的女孩子怎样缓解痛经，一起来看看吧。
1.饮食：加强营养，增加蛋白质、全谷杂粮摄入，适当吃猪肝、动物血。进食富含钙质食物，如豆制品、鱼虾、绿叶蔬菜。避免血钙低引起子宫收缩加剧引发的痛经。便秘也会加重痛经，多进食富含纤维素食物。宜吃：大枣、鸡鱼肉、核桃、桂圆、山药、适量红糖、巧克力等。
2.起居：避免过劳，加强睡眠，不熬夜，生活有规律。
3.情志：转移注意力，培养兴趣爱好，放松紧张、焦虑情绪。
4.运动：缺乏运动，子宫平滑肌收缩能力差，也会痛经。平时参加有益于气血运行的有氧运动，如打羽毛球、跳舞、练瑜伽、散步、慢跑、五禽戏等健身活动，以助气血流通，提高免疫力。膝胸卧位能改变子宫后倾位，使血流更加畅通，减轻疼痛。
5.个人卫生：经期要注意个人卫生，经期禁止坐浴、性生活。注意保暖，不穿低腰裤、露脐装。勤换内衣，勤洗外阴，月经垫、卫生巾及时更换，保持清洁。
推荐阅读：痛经吃什么水果好
建议处在青春期每位女性有记录经期来潮和周期的好习惯，管理好自己的经期生活、作息，养成良好饮食习惯，科学营养饮食，发现经期有异常情况，及时治疗。平时也要有良好的生活习惯，做到经期不惧，月月从容，让你在姨妈期间相安无事，轻松度过。>>>萧山九龙医院 在线咨询<<<
浙公网安备 33010902001687号