1、胸部有胀痛感
  大部分女性月经前一星期会出现胸部肿胀并且有明显的疼痛感，等月经来潮之后症状就会减轻，这属于正常现象，不必过于担心。若是月经干净后胸部依然疼痛，同时用手能触摸到肿块以及结节，应该及时选择正规的医院做检查，有可能是乳腺增生或者乳房出现了恶性病变。在月经前应该多吃一些富含维生素e比较丰富的谷物、植物油或者菠菜等来缓解胸部胀痛，也可以对胸部进行热敷来促进局部血液循环。

    2、情绪低落
  来月经前三天左右女性的情绪会变得低落，不喜欢和他人交流，注意力不集中。不妨补充维生素B6能够提高神经传递术，缓解了暴躁情绪。维生素B6和镁一起共用的话效果会更好，能够缓解焦虑感，比如胡萝卜香蕉等。月经前要控制盐的摄入量，不然会让身体中储存太多的水分和盐分，让人们出现脾气暴躁、容易激动以及头痛等。

    3、头痛
  月经前身体中的激素会发生很大改变，所以会让女性出现经期头痛。出现头痛时应该及时去医院做检查并且在医生的指导下对症治疗，可以选择阿司匹林或者止痛药物，另外也应该多吃富含B族维生素的食物来缓解。

    4、脸上长痘痘
  月经前一个星期部分人群脸上容易长痘痘，此时可以补充锌元素，能控制油脂的分泌，降低了皮肤感染发炎的几率，从而帮助消除痘痘，推荐羊肉、牛肉、南瓜等。期间不能吃辛辣油腻刺激性的食物，多喝水来保持水油平衡。